Tradycyjna psychoterapia może pomóc zidentyfikować i zmienić czynniki psychologiczne, które hamują samoocenę i asertywnej komunikacji. Trening asertywności używa technik behawioralnych, aby uczyć, jak zarządzać sytuacjami interpersonalnymi lepiej. Asertywność wymaga zmiany nastawienia, jak również zmiany w zachowaniu. Nasze relacje z innymi w oparciu o zestaw przekonań o statusie (kto jest lepszy lub bardziej ważne), o tym, jak powinniśmy się zachowywać w sytuacjach społecznych, a także o jakie konsekwencje oczekujemy od naszych zachowań. Non-asertywne ludzie martwić o złe wrażenie na wszystkich (także tych, którzy traktują je źle). Również martwić o poszukiwaniu głupi przed innymi, a boją się negatywnych konsekwencji cały czas.

Co dobre wrażenie, unikając publicznego embarassment i chronić siebie to ważne cechy, ale nie-asertywne ludzie biorą je zbyt daleko. Oni zawsze dają w innym. Trening asertywności pomaga nauczyć się, jak ocenić, kiedy jest to uzasadnione i stosowne postawić na swoim, a nie dać się innym. Nie chodzi o to nachalny ani agresywny.